运动易崴脚急救常识

脚踝扭伤时，正确的急救方法如下：

1.立即停止行走、运动或劳动，采取坐姿或卧姿。同时可以用枕头、被褥或衣服、背包等。把脚抬高，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即在局部敷上冰袋或冷毛巾，使毛细血管收缩以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或之后，可以用绷带、三角巾等布在踝关节周围进行压迫。也可以用几条宽胶带从脚掌到踝关节和脚背粘贴固定踝关节，减少活动度。无论是包扎还是贴胶布，都要使受伤的外踝形成外翻或使受伤的内踝形成外翻，以减少对受伤的侧副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或疑似骨折，应在受伤部位内外各垫两块约30cm长的木板或纸板，并在受伤部位加棉垫、毛巾或衣服，然后用绷带或三角巾将两块木板固定并结扎。如果是开放性骨折，要加压包扎止血，然后固定骨折。

5.受伤后不要按摩受伤部位，也不要马上热敷。热敷要在伤后24小时开始。

6.最好是单架带伤员去医院进一步诊治。必要时拨打急救电话120，请专业急救人员进一步治疗。

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