可馨解说：做男人必须知道的强腰补肾方法

做男人必须知道的强腰补肾方法：

1、强化骨盆肌收缩运动：由于肾和肾的紧密相关，并且具有固肾益精、活血祛瘀、化湿生瘀的作用，所以除了腰部、肾部以外，一般男士都可以通过运动来增强体质，如俯卧撑、原地踏步等。

2、揉搓腰眼穴：用拇指和食指揉腰眼穴位，有利于疏通腰脊，促进血液循环，增强腰肌的内在信心，有助于增强腰肌的内在信心。

3、鱼际环推：临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。将右手放在神阙穴(肚脐)上，然后双手交叉放在两腿之间，以脐为中心，用手分别顶住腰眼穴(有督脉)和小腹，缓缓按摩至有规律的微弱疼痛为止。

按摩时用力要轻柔，以腕关节为中心，自上而下逐渐加力。

4、搓拿yinjing ：把yinjing “拉”到guitou 后，用双手的中指、食指和中指抓住yinjing 的根部，往下拉，直到yinjing 部位变软为止。

用力要轻柔，以免拉伤yinjing 。

5、用手指抓捏yinjing ：把yinjing “拉”到guitou 后，向后拉，直到yinjing 软缩为止。用力要轻柔，以免拉伤yinjing 。

6、取下腹部一侧作为支撑：将两腿分开，将yinjing “拿”至guitou 下。用一只手的拇指、食指和中指放在yinjing 另一侧，然后向yinjing 腹侧、下腹部、腹股沟方向反复作摩擦。

重复10次。

7、跷二郎腿：两手交叉，两腿并拢，两腿尽可能贴近胸部。

本文标签：