如何战胜恐惧,人为什么会产生恐惧

那些内心强大的人，常常无所畏惧!正如世上一切恐惧，都是自我强加于自身的心理暗示。为此，今天就跟着小编一起看看，如何战胜恐惧,人为什么会产生恐惧!

一，如何战胜恐惧

1.从恐惧心理开始，进行有针对性的强化练习。

这通常是因为我们害怕一件事情而产生恐惧心理，这通常意味着我们缺乏经验。比方说，在公众演讲中，如果一个人对这种情况表现出恐惧恐惧的情绪，表现为怯场，那说明他在公众演说这方面，非常缺乏个人经验。在这个时候，要克服恐惧心理，没有什么比反复练习在公众面前讲话更好的了。当你有了一次又一次的真实体验后，你才能从对公共演说的恐惧中解脱出来。

kongbu 心理就是从根源上找出恐惧的根源，然后进行针对性的强化练习，从而达到克服恐惧心理的目的。要知道，只有直面恐惧，不断的加强我们的内心，我们才能真正战胜恐惧。

2.回忆过去战胜恐惧心理的过程。

害怕心理的产生，在多数时候，是因为面对新生的事物，如果是一件耳熟能详、熟能生巧的事情，那多数人就不会有恐惧心理。因此，在产生恐惧心理的时候，我们可以通过对记忆中这些情景的模拟，给自己一些积极的心理暗示，也就是说，回忆过去从恐惧到没有恐惧的完整过程，这样才能有效地克服恐惧心理，甚至做到处乱成一团，从容应对。

3.从自己的缺点开始，弥补不足。

人害怕心理，一个很大的原因，就是意识到了自己的缺点与不足。因此，在生活和工作中，当遇到问题，碰巧是由于自身的缺点和不足时，恐惧心理就会随之而来。

举例来说，在参加一次考试前，给你的参考材料共有六章内容，可直到考试结束为止，你才直接复习到第四章，那么，下面两章就是你的缺陷与不足。等考卷到手后，或许你会开始焦躁不安地看着都在考哪个章节的内容，心里暗自祈求：“千万别考后两章”。假如你发现自己的复习内容已完全够用了，那当然是好的，你原有的一点恐惧也将化为乌有。然而，如果你发现考试的主题都是你还没有复习过的那两章，那么你原有的一些恐惧就会被无限地放大。

因此，要克服恐惧心理，也要从弥补缺点和不足着手。如前所述，如果由于考试题目是后两章的内容，因此，你没有通过，那么，在准备补考的时候，就应该更多地复习以前没有复习过的那两章内容，这样才能避免出现恶性循环。

4.积极避开不确定性。

最后，如何战胜恐惧?先明白而真正使人产生恐惧心理的，常常并非现实中已知的东西，而是一切可能的不确定性、未知的东西。因此，要克服恐惧心理，就要尽量避免某些不确定因素，努力把局势控制在可控范围之内，这样，也可以有效地战胜恐惧。当然，这种方法，多少是有效被动的，要视情况而定。

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