“零食”防备低血糖

正常人空腹血糖为3.8-6.1 mmol/L，餐后血糖为4.4-7.8 mmol/L，当血糖浓度低于2.8mmol/L时，就会发生低血糖。

低血糖主要表现为多汗、饥饿、震颤、心悸、焦虑等。对中枢神经系统的影响会引起意识混乱、定向力丧失、嗜睡、精神失常等。严重时会对脑细胞造成损伤，导致惊厥、昏迷甚至死亡。低血糖还会诱发心律失常、心肌梗死、中风等。低血糖对老年人尤其危险。

过量的饮食和睡眠不仅会影响工作状态，还会对身体健康造成威胁。所以，无论多忙，都要保证自己的正常饮食和合理休息，这样才能保证高效的工作状态。

“零食”防备低血糖

1.轻微低血糖会伴有饥饿感、心慌、冷汗。这时人自身的调节功能就会发挥作用，全身会自动释放升糖激素，然后血糖就会恢复正常。这个时候一定要及时补充一些含糖的食物，比如含糖饮料、饼干、零食、馒头、糖果等。一般流质食物吸收比较快。

2.严重的低血糖会导致中枢神经系统能量供应不足，嗜睡，意识模糊，甚至昏迷。这时候要及时就医，静脉注射葡萄糖。

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