肩膀酸痛怎么缓解

肩痛是很多人都会出现的问题，尤其是长期伏案工作和劳动运动后。为了可以缓解肩膀酸痛带来的影响，最好可以重视调节方法。其中，摆正姿势、适当活动、热敷等都是缓解肩痛的常见方法，患者不妨多了解一下。肩膀酸痛怎么缓解？

1、摆正姿势。许多人的肩痛是由不良姿势引起的，如长时间玩手机、使用电脑姿势不正确、弯腰驼背等。这些不良姿势会导致腰部和背部不同程度的疼痛，进而诱发肩部疼痛。因此，建议患者抬头看前方，尽可能保持背部挺直，使肩部自然下垂，降低肩部疼痛的概率。

2、运动。长期伏案工作会导致肩膀过度劳累，导致肩膀酸痛。因此，患者最好多运动，其中慢跑、游泳、羽毛球、篮球等更适合肩痛患者。如果没有足够的时间进行上述运动，可以通过短时间的拉伸、抬头、开肩等姿势来缓解不适。

3、热敷。热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。操作起来也很简单，先准备一条毛巾，温度保持在40摄氏度，然后热敷在患处。要想获得更好的治疗效果，最好在热敷的同时轻轻按摩患处，以获得更好的治疗效果。

肩痛在上班族和学生党中尤为常见。对于这些人来说，如果疼痛太严重，除了上述方法外，还可以用药物治疗。其中，扶他林乳胶是一种具有一定缓解疼痛作用的药物。双氯芬酸被称为最有效的止痛成分。当疼痛出现时，按摩并涂抹在患处，可迅速缓解疼痛。

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