如何预防颈椎病

如今，手机是人们生活中必不可少的工具。人们不仅需要手机来联系家人、朋友和同事，而且玩手机已经成为男女老少的消遣。

但长时间低头玩手机手机会对颈椎的功能健康产生一些不利影响，导致颈部疼痛，甚至颈椎病。颈椎病的发生会严重影响颈椎的功能健康和人们的行为活动。因此，人们必须注意颈椎病的预防，避免颈椎病引起的各种不适症状。如何预防颈椎病？

为了达到有效预防颈椎病的效果，人们需要做到以下几点：

1、减少玩手机的时间，经常性的活动自己的脖子

低头玩手机会导致颈部肌肉劳损，从长远来看会促进颈椎病的形成和发病。为了有效预防颈椎病，人们在现实生活中必须避免长时间低头玩手机。在玩手机的过程中，他们必须经常移动颈部，及时纠正和改变各种不良姿势。

2、做好颈部的防护保暖工作

无论是夏天开空调的室内，还是冬天的室外，都要注意颈部的防寒保暖。因为颈部寒冷会导致颈椎及其周围组织受到异常ciji 和损伤，引起各种不适症状，促进颈椎病的形成和发病。因此，人们需要做好颈部防寒保暖工作，才能有效保养颈椎，预防颈椎病。

3、选用合适的枕头

在生活中要注意选择合适的枕头，才能有效地减少颈椎病的发生。所使用的枕头不仅要高度适中，同时还要做到符合生理弯曲、通透性强的特征。颈椎不好的人最好使用具有生理弯曲设计的药枕，既能有效促进和保持颈椎的生理弯曲，又能有效治疗颈椎。

4、挑选适宜的床垫

床垫是否合适与颈椎的健康状况密切相关，选择合适的床垫不仅能有效提高个人睡眠质量，还能有效保护颈椎，自然达到预防颈椎病的效果。人们在选择床垫时，应注意避免使用软床垫，因为这种床垫会使颈椎长期处于非生理弯曲状态，使颈椎受到异常压迫和损伤。

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