产后情绪不稳定怎么办

生完孩子后感到焦虑甚至抑郁，是产后女性朋友的精神状态，最熟悉和危险的是产后抑郁，严重甚至导致母亲想带孩子死亡的可怕想法，必须引起整个社会对产后抑郁现象的尊重和关注。

这种现象既有特殊时期产妇内分泌变化大的原因，也有家庭影响、个体基本疾病、心理状态和社会影响。同时，有这样症状的朋友需要注意，但不要太担心。在现代医学和心理学进步的今天，我们仍然有很多方法来解决和处理它!产后情绪不稳定怎么办？

1、抱团取暖法

由于新妈妈缺乏育儿经验，可以结交更多有育儿经验的妈妈，和一些有共同语言的新妈妈聊天。你不仅可以拓宽你的育儿知识，还可以缓解你的心理压力。在谈论你不开心的事情后，你会发现你的压力也减轻了。如果对宝宝的发育很担心，也可以结交经验丰富的育儿师。

2、角色交替法

虽然产后小宝宝需要全方位的呵护，但别忘了你除了初为人母外，还是别人的娇妻，父母的女儿，朋友的闺蜜。因此，不要一直持续24小时做全职妈妈。经常改变自己的角色，享受妻子和女儿的权力，享受女朋友的幸福，或者在孩子几个月大后回到工作场所，找到自己的信心和魅力。

3、放松充电法

偶尔把孩子推给老公或者亲戚朋友照顾，让自己放假2-3个小时，改变生活内容，画妆，逛街，练瑜伽，画画，唱歌，聚会等。，让身体放松，精神充电，避免心理和情绪透支。

4、自我鼓励法

自我欣赏、多看优点、多去发现美好。每天可以记录三四件快乐的事情，比如宝宝今天的变化。

5、行为调整法

运动可以产生快乐因子，虽然产后不适合剧烈运动，但深呼吸、散步、冥想、冥想等也很有益。

6、倾诉宣泄法

找亲戚朋友好好聊聊，哭一场也没关系，再也不能狠狠打枕头，发泄抑郁情绪。

7、寻求专业帮助

现代医学心理学疗机构和心理咨询机构，现代医学心理学能有效帮助缓解症状，恢复健康。

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