2022-09-27 14:39:15 | 人围观 | 编辑：noble
哑铃是现在很多朋友都很喜欢的一种运动。是一种可以锻炼自己完美肌肉的主要锻炼工具，也是很多健身者非常喜欢的锻炼方式之一。在健身房和家里都可以用哑铃锻炼臂力，所以下面这篇文章就给大家推荐一套简单的方法。
动作方法分析坐在凳子上，身体前倾，持铃人肘关节支在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可以直接弯曲前臂，也可以在弯曲的同时转动手腕到最佳收缩角度，停留1-2秒，然后控制恢复到初始状态。
行动分析法
坐在凳子上，身体前倾，持铃人肘关节支在同侧大腿内侧上三分之一处。
与前臂和大腿成45度角。可以直接弯曲前臂，也可以在弯曲的同时转动手腕。
到最佳收缩角度，停留1-2秒。
然后控制减量。
到初始状态，重复上述动作。
这套动作很简单。通过哑铃的单臂状态，我们可以增加上臂的力量，增加二头肌，让你的手臂看起来修长完美，让你的身体更有力量。还散发着男性的魅力，吸引异性的目光。是很多健身者的首选。
本文标签：
全站搜索