每天500个跳绳到底减肥吗

有些人为了拥有完美的身材，解决体内堆积的脂肪问题，会尝试各种减肥方法，而跳绳一直是很多人喜欢的方法。但是，这种方法是否有效，并不是每个人都能知道和理解的。这里告诉你，一天跳500次，是否能有效帮助自己减肥。

绝对告诉你，不能。达到有氧运动所谓的减脂标准。每分钟脉率115-130是最好的。以这样的效率，你只有做20分钟以上的运动才能燃烧脂肪。也就是说，无论你做什么运动，比如跑步、爬山、跳绳、散步等。每次做不到20分钟或者2小时以上，比如2小时以上。一次完成的效果高于两次！我认为你的500跳不会超过10分钟。

5、6、7分钟足够完成跳跃。即使你在10分钟内完成了跳跃，在这10分钟内消耗的也只是微小的热量，而不是脂肪。如果10分钟跳完，你的速度和频率就会太慢，达不到脉率，这就不是有氧运动。换句话说，如果跳2个小时，还不如常规有氧运动半个小时！

经过上面的介绍，现在你应该知道每天跳500次是否能更好的帮助你减肥了。其实跳绳不是一天一两次的事情。只要达到一定量，就能达到理想的燃脂效果，从而帮助你减肥。

本文标签：