怎样做腹部运动呢

现在大部分人都是大鱼大肉，所以在这种饮食习惯下，腹部会堆积很多脂肪，消耗不掉。当她们的腹部堆积脂肪时，会直接影响她们身体的整体美。无论穿什么样的衣服，都会感觉到肚子上的赘肉，而这也是人全身最容易堆积的部位，所以去除这部分的赘肉会比较困难。

做家务，大快朵颐。

做家务的时候，记住一个重要的规则：避重就轻。

扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚增加运动量；如果选择在气温高的中午洗衣服熨衣服，会出很多汗…

粗盐减腹法

粗盐能排汗，排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。

每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，然后开始洗澡。

按摩方法

按摩时，以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，每次按摩30~50次，每天按摩一次。

这是最常用的腹部减肥法。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的。

腹部行走

首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。

腹部运动1:深呼吸。

做法：先全身放松，嘴巴闭紧，然后用鼻子慢慢从肚子吸气到胸部，再用鼻子慢慢把气吐出来。这个时候你会感觉气是从肚脐出来的，可以连续做10次。

腹部运动2:仰卧起坐

做法：双手抱头，膝盖弯曲成60度角，或者用枕头垫高脚垫，然后将头和肩膀同时抬离地面，直到达到最高点，如此来回几次，直到感觉到累为止。

腹部运动3:转身。

练习：左脚站直，右脚抬起，然后双手握拳，小心扭动身体，使左肘接触右膝，如此往复交替几次。

腹部运动4:抬腿运动

做法：平躺在床上或地板上，双手放在脑后，然后伸直双脚，慢慢抬起，再弹回来。同时需要注意的是，播放时脚不要接触地面。这样重复多次，最好早晚练习。

其实做腹肌是一件比较简单的事情，就是每天早上起来深呼吸。当我们做这项运动时，我们可以放松全身肌肉。一般来说，早上深呼吸可以让身体比以前更健康，还可以瘦肚子，但是要连续做10次左右。

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