自己在家怎么学瑜伽

瑜伽是一种很好的锻炼方式。通过这种锻炼，可以改善精神状态，增强体质。瑜伽可以通过去健身房或者在家锻炼。由于很多年的瑜伽需要的空间很小，只要一个瑜伽垫就可以了，所以练习起来比较方便。如果一个人在家自学瑜伽，有一些问题需要注意。

从书开始，最好有老师亲自教你，可以及时解答你的各种问题。用VCD练习看书也是可行的。目前，中国很多人是从书籍和VCD起家的。但这种交流一定要加强，避免书籍理解的偏差。瑜伽是一个完善的科学体系，你要准确的练习。如果不能遵循规律，这些瑜伽动作就会变成无味的机器动作，与真正的意义背道而驰。所以在家修行的好人不多。专家认为，瑜伽是一种身心锻炼，男女皆宜，因此并不是女性的专属。

任何瑜伽都可以达到瑜伽的目的。目前哈达瑜伽之所以流行，是因为它是瑜伽的入门。建议每周练习3次，每次1小时。如果没有，可以每天安排半小时甚至10分钟。关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练瑜伽靠的是坚持。

这里有个建议。想学瑜伽，最好去培训班，找个好老师。越学越轻松。另外，在学习瑜伽的过程中，因为大家都是一起学习，也可以互相交流学习经验，在学习的过程中可以交到很多朋友。

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