瑜伽瘦腰瘦腿动作

很多人都很苦恼腰腿胖的问题，也尝试了很多方法，但是都没有达到理想的瘦身效果。所以，面对这样的问题，我们来介绍一下如何通过练习瑜伽达到最佳的瘦身效果，因为瘦的朋友可以正确，还有这些瘦腿瘦身方法。

前屈后伸瑜伽

坐直，背部自然挺直，双脚向前伸直，与上半身成直角，弯曲右腿，将右脚收在左腿腹股沟处。慢慢将身体拉近伸直的左腿，尽可能用手触碰左脚，眼睛直视前方。自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，慢慢复位身体，左右腿重复几次。

作用：这个动作可以美化背部，燃烧腰部和腿部的脂肪。

注意：如果摸不到脚趾，可以双手握住一根绑带，将绑带套在脚上，双手拉紧绑带，带动身体向前。

瘦腿瘦腰的完美瑜伽动作。

支持瑜伽

俯卧，双手放在肩膀上，双腿自然伸直。抬起右脚，左脚脚趾着地，右腿放在左腿上，吸气，双手下压支撑身体。将头尽量后仰，感觉脖子和腹部前部的肌肉被拉伸。保持姿势，呼气，恢复身体。在另一边重复。

作用：这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，塑造平坦小腹，美化颈部线条。

注意：这是一个强力动作。如果身体颤抖，立即停止，以免受伤。

瘦腿瘦腰的完美瑜伽动作。

平衡瑜伽

站直，双臂向上伸直贴近耳朵，双手交叉，慢慢抬起左脚抵住右腿。保持平衡，自由缓慢呼吸，感觉有一根绳子不断把身体往上拉。

作用：美化手臂两侧和全身的线条，减少大臂内侧的赘肉。

注意：如果不能把腿抬得很高，就抬到力所能及的位置。当你移动时，你可以盯着静物，这有助于保持平衡。

其实无论身体哪个部位瘦，方fazheng 确才能达到最好的效果，尤其是一些减肥产品和药物的使用。不能瞎，因为越瞎，影响和危害就越大。不要因为减肥而对身体造成其他不良影响。

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