瘦身瑜伽动作是什么

瑜伽瘦身的方法有很多种，但是你要注意了解和理解。哪种方法可以帮你达到最理想的瘦身效果？其实对于每一个减肥的朋友来说，这些常识性的知识都是不可忽视的，所以下面就为大家综合分析介绍一些关于瘦身瑜伽的练习。注意这些练习才能达到效果。

1.树姿

双脚并拢，以山的姿势开始，充分伸展脚趾，用大腿前侧肌肉带动膝关节周围的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧(必要时可以用手帮忙)。保持平衡。你必须保持右腿直立，保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或踝关节的位置。你像一棵树一样扎根在泥土里，深深地呼吸。

2.新月形状

从一棵树的姿势开始，左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右膝，成一条直线，双臂向上抬起，双手合拢，压肩，背向下，保持呼吸5次。

如果你觉得瑜伽不是真正的运动，那就试试这个动作吧！你的大腿会告诉你是什么感觉。

3.武士形状

从月牙开始，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一致，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂伸直，与肩同高，掌心向下。伸展你的指尖，好像要触摸墙壁。将目光集中在右手中指上，保持呼吸5次。

4.t形

从武士姿势开始，双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚，找到平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿，从臀部到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，你可以一开始就把腿放在椅子上。

如果你能按照上述方法和技巧练习瑜伽，相信你很容易就能看到想要的瘦身效果。建议每一个减肥的朋友都可以多了解这些瘦身常识，让你达到最有效的瘦身效果。

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