减肥瑜珈初级练习

很多人担心，如果练瑜伽是为了瘦身减肥，瑜伽的动作会很难，自己完成不了。但是，其实对于一些初学者来说，会有一些瑜伽的方法和动作。所以，只要你多了解了解这些方法，因为效果都是很好的，那就来了解了解瑜伽减肥的初级做法吧。

1.瑜伽从“呼吸”开始

呼吸是一种与生俱来的自我调节运动，忠实地输送人体所需的氧气，这对于产后的新妈妈来说尤为重要。与自己交谈是了解自己的一种方式。不需要你付出太多的体力和耐力。冷静下来，清空你的大脑，放松你的身体，听你的呼吸。疲惫、烦躁、忧郁会悄悄离开你的身体，让你得到一份发自内心的“幸福”礼物。

2.呼吸练习从腹部开始。

半平躺在沙发上，膝盖内收，左手放在腹部，闭上眼睛，注意力集中在腹部。吸气腹部慢慢形成半球，呼气慢慢放松横膈膜，等气息完全排出体外后再开始吸气。呼吸可长可短，取决于你的程度。刚开始的时候，你吸入的气息很短，这是正常现象。一般练习15天后，气息会逐渐变得均匀纤细。每次练习的时候，尽量保持一个淡定如水的微笑表情，你会觉得很美很开心。

3.古代鼻呼吸

在古代瑜伽经典中，左鼻孔代表“月亮”，即平静；右鼻孔代表“太阳”，即jiqing 。我们的呼吸一般处于左右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和jiqing 时，我们经常用右鼻子呼吸，而不是用左鼻子。当我们需要安静地思考时，我们通过左鼻子呼吸的次数多于通过右鼻子呼吸的次数。知道了呼吸这个简单的原理，就可以充分运用到生活中，享受呼吸带来的生命能量。

希望每一个减肥的朋友都能够多关注这些常识的理解，平时多关注。我相信这些瑜伽练习能够对我们的减肥达到最理想的效果，正确的方法也可以防止我们自己在瑜伽练习过程中受伤。

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