瘦腿翘臀瑜伽方法

从大腿到臀部，是最容易堆积脂肪的地方，也会直接影响整个身材。所以很多时候，想减肥就要注意针对性，但是要注意。想要有效瘦臀，哪种瑜伽练习效果最好？看看下面介绍的这些瑜伽瘦身方法吧！

行动一

平躺，双手自然放在身体两侧，双脚打开至骨盆宽度，膝盖弯曲成预备姿势；保持上半身不动，慢慢将脚移向臀部，尽量让脚后跟靠近臀部。这个动作重复15-20次。

行动二

1.恢复仰卧，双脚打开与骨盆同宽，左脚弯曲，右脚伸展踮起脚尖，与地面成90度，双手放在腹部。

2.深呼吸，慢慢放下右脚约45度。这个动作左右脚重复15-20次。

行动三

1.恢复平躺，双脚打开至骨盆宽度，抬起，垂直于地面，双手交叉放在脑后，抬头。

2.上身和右脚保持不动，左脚放在右脚上。

3.上身保持不动，左右脚交换。3.上身保持不动，左右脚交换。

4.保持上半身不动，双脚稍微放低，与地面呈45度角。像姿势2和3一样，左右脚交替。这个动作重复15-50次。

不知道大家是不是已经知道了上述鱼虾瘦腿提臀的方法？其实通过瑜伽减肥自然更好，因为这种方法可以减少一些副作用或者其他不利因素。这种减肥方法是比较健康的。

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