瑜伽腰腹瘦身方法

对于长期久坐、缺乏运动的人来说，肥胖最明显的一个特征就是腰部脂肪堆积。因为他们根本不注意运动，而且如果久坐的话，肯定很容易在腰部堆积脂肪。所以，想要有效减肥，就要注意有针对性的方法。下面详细介绍一下瑜伽瘦腰的方法和技巧。

1风吹树型

练习：双脚分开与肩同宽站立，手指并拢。吸气，手掌在胸前转动，双臂向上拉伸脊柱；呼气，脊柱向右弯曲，手臂伸展。吸气，回到中心；呼气，脊柱向左弯曲，手臂伸展。以上一组可重复4~6组。

功效：重塑腰部肌肉线条，强化消化吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积。

2腰部旋转型

练习：双脚分开与肩同宽站立，手指并拢。吸气，手掌在胸前转动，手臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前向下弯曲，直到腰部、背部和手臂与地面平行。吸气，呼气后，手臂带动脊柱向右水平扭转90度。吸气，回到中心；呼气，反方向，同样的方式。重复4~6组。

功效：促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰多余脂肪。

3脊柱扭转

练习：屈膝坐着，左腿向上，右腿向下；将右脚跟放在左臀外的地面上，左脚放在右膝外的地面上；右肘搁在左膝关节外侧，左臂从后抱住右腰；吸气，脊柱向上拉伸，直立；呼气，向左后完全扭转。吸气，回到中心；呼气放松四肢。反过来也一样。

功效：按摩五脏六腑，调节内分泌和消化系统，改善体内脂肪堆积现象。

如果你能坚持以上的瑜伽瘦腰方法，相信对你减肥瘦腰有帮助，所以我们可以多了解一下这些瑜伽方法，帮助你健康减肥，而且是最经济的方法。

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