瘦腿美臀瑜伽方法

修长的腿部和臀部会让你的身材比例更加完美，但是我们都会发现，很多时候，身体会因为脂肪堆积过多的问题而受到影响，所以当然要注意科学有效的减肥瘦腿，下面就为你推荐一下，如何通过瑜伽更好的帮助你保持好身材。

1.盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。

2.将上半身向左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边。

3.保持坐姿，上身弯曲，身体前倾，双手伸直放在身体前方。

4.双腿向前方伸直，膝盖微微弯曲，北向伸直，双手抓住脚尖。

5.上半身逐渐向下压，压的过程中保持膝盖弯曲，可以有效拉伸腰腹部肌肉。

6.仰卧，伸直右腿，左腿向胸前弯曲，左手握住，换边。

7.伸直你的左手，把它举向天花板。一只手抓住膝盖，另一只手抓住脚踝，让双腿离你更近。

8.弯曲左膝，使脚掌朝向天花板，左大腿靠在床上，右手伸直，左手抓住左脚。然后换边。

9.伸直左腿，弯曲右腿，扭向身体左侧，左手托住左膝，将头转向右侧。

10.将右腿向左伸直，将右手举至右上方，身体微微向左倾斜，看向右手。

11.双腿并拢，向胸部靠拢，双手抱膝。

这些瘦腿美臀的方法你都要注意。如果你能坚持这些瑜伽方法，帮助自己减肥，那当然更安全更健康，也不需要自己使用任何减肥产品或药物。所以，你不妨试试上面介绍的这些瑜伽方法！

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