年轻健身操的做法

年轻人特别喜欢健美操，这也是女性喜欢的一种运动。年轻人的健美操也可以帮助我们保持健康。年轻人的健美操要延伸，要充满活力。年轻人的健身操也是最安全的，跳起来不怕伤筋骨。这些方式有些是最合理的，那么年轻人的健美操有哪些做法呢？

第一，90/90度延伸

这个动作可以拉伸躯干和背部肌肉，这对于高尔夫、网球等需要大量身体旋转的运动尤为重要。左侧卧，双腿并拢，膝盖弯曲成90度角。在你的膝盖之间放一条毛巾，然后伸直你的手臂。然后，保持膝盖和臀部不动，躯干和右臂向后旋转，右肩尽量着地。呼气2秒，然后回到初始位置。左右各做10次。

第二，臀围

平躺，膝盖弯曲，双脚着地，手臂向两侧伸展。向左旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后向右旋转，直到右膝着地。每侧重复10次。这项运动旨在训练躯干的柔韧性和力量。

第三，用双手走路

伸直双腿，弯腰，双手平放在地板上。收腹，让你的手而不是脚向前移动。这时候你的腿还是不能弯曲，双手触地，双脚往前走(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个运动会锻炼腘绳肌、下背部、臀肌和小腿肌肉，适合任何运动。

通过以上内容，我们可以了解这种少年健身操的各种做法。大家还是趁年轻锻炼身体吧，这样才不辜负年轻的身体。很多人吃完饭就开始睡觉。其实做不到的身体在不健身的过程中会越来越虚弱。年轻人做健美操不要害羞，动作一定要全面。

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