高强度燃脂运动有哪些

想要减肥，能坚持运动自然是最好的，因为运动是减肥的关键因素。只有重视运动，才能有效燃烧体内脂肪，才能更快更有效的燃烧脂肪减肥。但是，你还是需要正确选择这些练习。所以给你推荐一个，相对高强度的燃脂运动瘦身法。

1.囚犯蹲50次

双脚分开与肩同宽，双手放在脑后(就像犯人一样)，抬头，手肘放在外侧，蹲下。臀部向后坐，与地面平行(好像坐在椅子上)，背部保持自然挺直，膝盖绝对不能超过脚趾。后根和脚掌会均匀承受全身重量，可以回到预备姿势。

2.开合跳是x50次

立正，双脚打开向上跳，双手拍在头上，然后跳回来立正。

3.登山者x50次

这个动作可以锻炼身体几乎所有的肌肉，是很棒的健身训练。

模拟攀爬，双手紧贴地面，利用核心肌肉群的力量，双脚前翻，腹部收紧，背部尽量放低。

想要快速有效的减肥，就需要多注意这些男士运动的一些方法和常识。虽然运动可以有效减肥，但是如果你的方法和运动量不够，就不能燃烧脂肪更好的减肥。所以，你一定要注意选择正确的减肥方法。

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