要做什么运动才能长高

可以说，运动是减肥绝对不可或缺的。只有运动才能有效燃烧体内的脂肪，达到理想的减肥效果，使人长高，所以大家可以注意这些运动方法。下面是一些有助于长高的运动，好好运动，让你达到想要的长高效果。

游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等有氧运动。通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的身高主要由下肢骨骼的长度决定。跳绳、皮筋跳、蛙跳、纵跳都能让下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。每天弹跳1~3次，每次5~10分钟为宜。

拉伸练习如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等可以增加柔韧性，使身体更加放松灵活。配合前两种运动，每周3~5次。

希望在日常生活中，大家都能关注这些运动常识。事实上，运动不仅可以有效地帮助自己长高，还可以在体育锻炼中取得良好的效果。所以大家可以多了解一下这些运动的方法和技巧，对身体也是有好处的。

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