跳绳减肥吗减哪里呢

跳绳作为一项非常好的有氧运动，可以帮助我们达到促进腰腹脂肪燃烧的效果，也可以有效的帮助我们摆脱大腿过粗让裤子特别难看的情况，在夏天可以帮助我们更有效的展示身材。下面就来详细普及一下跳绳减肥吧。

跳绳的时候，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌位于胃的侧面，腹横肌位于胃内。这些肌肉群协同工作，使腹部向内收缩。如果跳绳时呼吸沉重，可以让你的腹横肌得到更多的锻炼。

跳绳减肥的升级模式

如果想更好的跳绳减肥，可以增加跳绳的阻力，方法就是增加绳子的重量，这样可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼效果越好。或者绳柄重量越大，摆动越困难。另外，只能负重跳绳，脚踝绑沙袋，或者穿负重服。

跳绳会让小腿变粗吗？

很多女性担心跳绳后小腿会变粗。其实不用担心。跳绳一小段时间后，感觉小腿变硬(不是变粗)，这是乳酸堆积造成的。以后只要做好拉伸和按摩，跳绳可以缓解这种现象。

跳绳是一项非常好的减肥运动。我们都可以用跳绳减肥，但是一定要坚持跳绳。千万不能三天打鱼两天晒网。坚持一个月以上，就能收到明显的减肥效果。有些肥胖的女性朋友不妨试试这个方法。

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