瑜伽练习减肥注意事项

瑜伽减肥是当今非常流行的运动。瑜伽是很多女性朋友非常喜欢的健身活动。通过适当的瑜伽练习，可以塑造完美的身材，达到减肥的目的。但是在练习瑜伽减肥的过程中，有一些点是需要注意的。关于瑜伽练习减肥的注意事项，我们来看看这篇文章的介绍。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。

以上是瑜伽练习减肥的介绍。瑜伽本身就是一项需要通过肌肉的力量来进行的运动。所以在这里建议偏瘦的女性朋友多运动，多练瑜伽，否则容易拉伤肌肉，给身体带来伤害。要注意。

本文标签：