燃脂瑜伽动作介绍

瑜伽是现在比较流行的一种运动方式，很多女性更喜欢瑜伽，因为瑜伽除了能更好的塑造身材之外，还能更好的帮助自己，提升个人气质，对减肥也有很好的效果。所以下面具体介绍一下燃脂瑜伽动作，可以帮助你达到燃脂减肥的效果。

1.仰卧瑜伽

Step1仰卧，双脚并拢，脚尖直对天花板，双腿绷紧，双手放在胸前两侧，手肘撑地，慢慢将胸部抬起，尽量抬起，头部抵住地板。

Step2放低胸部，背部完全贴地，双臂伸直自然放在地板上，放松身体，做自然呼吸。

2.坐姿屈后瑜伽

Step1双腿交叉坐着，双手自然放在膝盖上，背部挺直，肩膀向后打开，挺胸，眼睛向前看。

Step2身体后仰，双肘撑地，双手握拳，前臂放在胸部两侧，头顶贴地。

3、坐姿向前弯曲瑜伽

双腿弯曲坐着，脚底并拢，双手放在脚趾上，背部挺直，肩膀向后打开，眼睛向前看。

Step2身体向下弯曲，直到额头在地板上，臀部尽量低并靠近地板，背部微微拱起。

上面说的瑜伽动作，其实在掌握了它的方法和技巧之后，就可以在家里做了，所以在减肥的时候，只要掌握了技巧，就不用去健身房了。这些简单的瑜伽方法和动作也能帮你达到最理想的减肥效果。

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