跳绳属于无氧有氧运动呢

跳绳是一项非常好的有氧运动，可以大大提高我们自身的心肺呼吸能力，有效帮助我们增强自身的肺活量，减少感冒发烧等自身症状，帮助我们达到减肥的效果。详细给大家普及一下是无氧有氧运动。

跳绳是有氧运动的一种，是一种低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等大肌肉的运动，重复进行，可持续20分钟以上，使心率保持在一定水平。这种运动叫做有氧运动。

有的人会快速跳100次或者跳一分钟再休息几分钟，等等。但这种锻炼方式因为时间太短，并不是一种高效的锻炼方式。这种运动并不能完全分解和消耗体内脂肪。消耗的物质几乎90%都是碳水化合物，就像做无氧运动一样。

但是，真正的问题不是有氧运动变成无氧运动。主要问题是消耗的物质几乎90%都是碳水化合物，会让空腹感更明显。所以不要像上面说的那样跳的又快又短，而是稳定的跳20分钟以上才是最理想的跳绳减肥方式。

跳绳是一项非常好的巷弄有氧运动。还能有效的帮助我们塑造非常好的体型，让我们看起来更好看，让我们的衣服更有魅力，不动了。快点做跳绳运动吧。还可以预防很多疾病，一定要掌握科学的方法。

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