跳绳多少次减肥呢

跳绳是一项非常好的有氧运动。跳绳还可以帮助我们促进体内热量的排出。有些青少年还可以有效的帮助我们促进骨骼的生长，可以帮助我们达到增加身高的效果。对我们自己来说，效果很好。那么你跳绳减肥多少次呢？

1.跳多少不是关键。关键是你能坚持跳几天.如果体重很多，建议如果快走的时候能吃到脚踝和膝盖，也可以开始小步慢跑，每次30分钟。刚开始可以走一分钟。如果跑一分钟，应该每天慢跑，隔天跑。保护好膝盖(重的人膝盖很脆弱)。跳绳不是我打的，效果也很好，但是胖子。刚开始减肥的时候，主要原则是避免疼痛，然后连续运动30分钟，不然就烧不掉脂肪了。

2.跳绳减肥的注意事项

1.每天至少跳绳3000次，分三组完成。1000元左右一组。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一开始跳不了那么多。可以从100开始慢慢增加，尽量一次跳够。

2.假设你不能一次跳1000，你可以这样做：

先跳200，累了休息10-20秒，再跳。这样5组就可以完成1000块。

3.记住，跳之前做2-5分钟的拉伸运动，防止肌肉拉伤。跳完后做10分钟左右的拉伸运动，让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

每天坚持跳绳50次以上，可以帮助我们促进体内热量的排出，但是一定要坚持。千万不能三天打鱼两天晒网。在跳绳的过程中，要尽量少吃热量较高的食物，多吃蔬菜水果。

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