运动器材跳绳有什么好处

跳绳有很多好处，比如胖的人可以用它来减肥，跳绳减肥的作用比跑步略胜一筹。其实正常体重的人也可以通过跳绳来保持身材。跳绳可以达到腰部、臀部、腹部瘦身塑形的效果。此外，跳绳还可以强身健体，预防疾病。下面介绍一下跳绳的好处。

跳绳确实可以有效减少因心血管疾病住院的次数，降低心脏支架植入的概率，缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液循环，加速新陈代谢，从而提高内脏器官的功能。专家强调，心梗患者也可以跳绳，但要控制频率，不能太快。

跳绳还能有效促进骨细胞代谢，预防骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就像一个银行，年轻时只能不断地沉淀，以免年老时骨质疏松，严重缺钙。跳绳可以增加骨骼强度。静脉曲张、关节疾病、行动不便的人不适合跳绳。静脉曲张是由于下肢血液积聚导致静脉压力过大，久而久之损伤了静脉瓣膜。跳绳这种运动的主力在下肢。反复跳跃容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

需要注意的是，虽然跳绳有很多好处，但是跳绳的速度不能太快，跳绳的时间也不能太长。最好每天花半个小时跳绳。如果时间太长，很容易导致身体疲劳，甚至第二天就会感到酸痛。注意跳绳的节奏，注意不要被跳绳划伤皮肤。

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