办公室有氧健身操的方法是什么

大家对健美操了解不多，而且是高难度和低难度的结合，所以做健美操的时候不会觉得那么累。现在有很多健身方法都比较累。这个时候大家可以试着偶尔做做健身操，尤其是在办公室，上班族尽量不要一直坐着，也可以适当的锻炼一下身体。

1.胸部增大

方法：站直，双手放在背后，双肩向下夹住，双臂随胸向上抬。越高越好。抬起手臂时尽可能通过鼻子吸入氧气，放下时呼气。

功能：可以帮你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意想不到的收获是，走路时不再弯腰驼背，胸部膨胀。

2.镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻子上，无名指放在左鼻子上。按住左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气。

功能：能立即平复心情，保持头脑清醒。

适用：当你无法冷静思考或在做重要决定前。

3.弹力领森林风格

方法：直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸。一分钟后，在另一边练习。放松，好好呼吸，伴随着冥想，将脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边。把自己想象成戴着花环沐浴海风的女神，效果自然会更好。

功能：缓解颈椎疲劳和焦虑。

应用：接电话或乘电梯时。

尤其是对于丰胸运动，很多白领在工作一段时间后会有肩周炎或者腰椎间盘突出的感觉。所以经常做丰胸运动可以很好的缓解这种症状的发生，并且不会让自己驼背，尤其是女性朋友可以达到丰胸的效果。

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