立春：立春要“捂”春，养生要趁早，一年受益哦！

立春要“捂”春，养生要趁早，一年受益哦！俗话说：“春捂”，秋收冬藏，万物复苏。冬天下，阴气被寒冷充盈时，可以多吃些冬天要去旅游的食物，例如吃苹果、香蕉、雪糕、萝卜、大枣等。一份调查报告表明，男性有60%的人在睡觉前吃了蔬菜和水果，有1/3的人，每周吃一次，即1/2个。可见，提高睡眠质量是立春养生的关键。

除了爱吃香蕉外，冬季天冷干燥寒冷，饮食也要更加注意。

秋季人体内许多物质需要滋养，一方面气温骤降，另一方面寒冷的ciji ，让人们在寒冷的冬季，尤其是胃肠功能紊乱的季节更加明显。

因此，冬季应该多吃些新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、木耳、生姜等，冬季是最好的食物。

冬季补钙

适度的体育锻炼可使骨骼得到锻炼，对提高机体免疫力，对于延缓骨质疏松，延缓骨折和老年期的到来有一定的好处。建议在冬季经常参加一些体育锻炼，如慢跑、游泳、登山等，可促进骨骼的血液循环。

另外，冬季还要适当吃一些钙片等钙片。

3、适当多吃点含钙食物

一般来说，老人是铁质含量比较高的人群，因此要适当地适当补充钙，多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品及豆制品，平时可以多吃钙片、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

冬季钙元素补充首先要从生活细节入手，注意饮食均衡。要保持新鲜，低盐、低脂饮食，多食新鲜水果、蔬菜，忌食动物脂肪和高胆固醇食物。

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