丰胸练腹肌的方法

腹肌，好身材的标志，是很多人都想拥有的。生活中，有很多方法可以帮助腹肌练习。帮助腹部锻炼的方法有很多，要多了解。那么，丰胸和腹肌训练的方法有哪些呢？哪些运动可以有效帮助练出好看的腹肌？我们来看看这篇文章的相关介绍。

丰胸运动

俯卧撑可以锻炼胸肌，丰胸。想成为丰胸美女，每天只需要打理胸部10分钟，就能如愿以偿。这个丰胸运动很简单。重点在于训练胸肌，改善rufang 支撑，促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。只有运动才能真正让你的胸部变得坚挺、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨试试。

扩胸运动

挺直背部肌肉，抬头挺胸。双手合十放在胸前。此时，充分打开手肘，保持肩膀不摆动，保持冷静。始终保持胸部发力的状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。当手到达中心位置时，吸气，左右互动10至20次。同时，动作的重点是胸部力量而不是手臂。全身挺直，只有两条小臂呈直线左右移动，慢慢吸气呼气。

仰面躺在床上，掌心相对，将哑铃向上伸直，然后深呼吸，屏住呼吸，慢慢将双臂伸展至两侧下方120度左右，让胸肌充分伸展，最后收缩胸肌，恢复准备姿势。这样反复连续做几次。做的时候注意挺胸。

胸部运动

挺直背，抬起头。也可以双手抱在胸前拿着书等东西。记住，伸展手肘是关键。此时要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸展，好像要用力压掌。用力慢慢推胸，10次左右。

以上是丰胸和腹肌训练的介绍。拥有好看的腹肌对一个人的形象非常重要。在生活中，有很多方法可以帮助发展腹肌，多适当运动是非常有效的。练腹肌最重要的是坚持。只有持之以恒的决心才能取得好的结果。

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