治疗保健操有哪些

为了有更好的生活水平，人们的生活节奏越来越快，每天都忙于工作。忙碌的工作总会给人的身体带来很多困扰，比如颈椎病、腰椎病、视力下降等症状，已经严重影响了大家的正常工作。如何预防和治疗这些症状？很多人尝试治疗运动，那么运动的治疗方法有哪些呢？

第一步，扭转拍打背部，以腰部为轴带动两臂，左手手掌拍打背部绕过身体后部，同时右臂手掌拍打左背部绕过身体前部(最好用手尽量拍打左背部)。然后反方向打，左右交替。右手内侧下翻至背部，手肘弯曲，手掌拍打背部，左臂绕过身体前方至左侧，手掌拍打右肩。如此反复，拍打次数一般为四八次。拍打动作要协调，利用肩、腰转动的惯性。手臂摆动时，肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍背的时候，手臂要尽量向后向上弯曲，这样就可以拍到了不容易摸到的背。不断扭动摆动手臂，双手交替拍打，拍打的次数自定。

第二步，轻拍背部两侧的膀胱经。用右手掌或手掌轻拍背部左侧至臀部，再用左手轻拍背部右侧至臀部。方法同上，可以上下反复拍打，一般5-10次。膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大肠、肾俞穴。

第三步，轻拍背部正中，即督脉和夹脊穴，也叫夹脊穴。从第一胸椎到第五腰椎，十二个胸椎和五个腰椎两侧各有34个穴位，在每块椎骨棘突下半寸。拍打背部督脉和脊椎骨时，从背部中上部(最好用手到处拍打)拍打至长强穴。可以向下或上下反复拍打，一般5-10次。

有哪些大家都应该知道的食疗运动？工作之余，也要为身体减压。当你身体健康时，你可以更有精力地工作。今天通过我上面的介绍，可以告诉家里的老人学习一些治疗性的运动，不仅可以治疗疾病，还可以增强身体的免疫力和抵抗力。

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