哪些生活细节帮助男人睡眠？

1、良好的饮食习惯是睡眠的保障，不要让自己过度疲劳，只要保证全天所需的休息时间，是很容易睡着的。

2、保持乐观的心境，避免忧郁和忧伤。

3、饮食习惯是保证睡眠质量的一个重要的因素。

4、尽量要以清淡为主，不要太过肥腻，多吃富含维生素C和蛋白质的食物。

5、多运动，适当的运动。

多做有助于降低血糖。

6、戒烟酒，因为酒精是产生性激素的重要来源，患有性功能障碍的患者应避免酒后同房。

7、要防止过度疲劳，不要熬夜。

8、使用碱性肥皂洗，因为碱性肥皂可ciji yinbu 的毛细血管扩张，引起yinbu 疼痛。

9、要有有规律的性生活。

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不管是哪一类肾病，为了让你的肾病恢复，肾病还是建议你的肝肾病最佳办法是：

1、性生活规律。

肾病的人要知道，每次过性生活时，yinbu 会出现微微的酸胀和胀痛的感觉，你甚至连jingye 都排不干净，这可能是因为你体内的肾所分泌的促使肾病加重的激素作用。当然这并不意味着你没有发生性生活，而是肾功能正在恢复，使你身体的xingqiguan 也随之恢复正常。

2、注意按摩。

日常生活中，有不少人因尿频而养成了每天睡前搓澡的习惯，尤其是两个人则是共浴或单独使用热水浴。搓澡能使血液涌入到睾丸和前列腺内，使前列腺液更容易和jingye 混合。

3、避免长时间骑自行车，因为骑自行车会对前列腺造成压迫，影响血液循环和前列腺液的正常分泌。

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