练瑜伽会出汗是吗

最近有朋友问我这个问题：我练瑜伽的时候出很多汗。减肥是不是更容易？还有这样出汗真的对身体好吗？的确，我们会发现，有些人不管练多久瑜伽都不会出很多汗，而有些人练一点点就会出汗。那么，瑜伽会让他们出汗吗？

做瑜伽的时候，不一定要流汗。出汗只是说明你在最初的练习中对身体来说比较强壮，但是经过一段时间的锻炼，你的柔韧性、协调性、力量等。比以前有所提高。所以，同样强度的练习对你现在来说不会很难，因为你的身体已经适应了这样的强度。如果适当增加你动作的难度和强度，你还是会像以前一样感觉出汗。

做完之后，如果感觉身体疼痛，那就要看大部分瑜伽动作是不是在拉伸，所以练完之后感觉运动的部位酸酸的，很正常。但是，如果你没有感觉到运动区域的疼痛，你应该让你的教练帮你看看你的动作是否到位，因为在课堂上，通常是大班。除了个人训练，教练不可能照顾到所有的学生。也许有些运动教练看到你，或者有些运动教练看不到你。更有甚者，有些瑜伽动作是有些人做不到的。如：高血压、心脏病、腰椎劳损、椎间盘突出等。在做一些动作的时候，如果上面的人不适合做，教练会提到。

如果你觉得练瑜伽一定要出汗，那你还不了解瑜伽。

出汗多，一是身体不好，一是强度太大，长期下去只能有害无益。

如果是在常温下练习瑜伽，一般不会出太多的汗，因为瑜伽是一种非常缓慢的拉伸动作，需要伴随着深长的呼吸，没有其他运动那么剧烈，所以一般只会微微出汗。如果出了很多汗，练习的时候一定会觉得不舒服，或者因为僵硬而觉得很痛，或者因为没有很好的配合呼吸而憋气。学习瑜伽，首先要对瑜伽呼吸有所了解。好的呼吸很重要练好姿势，然后不要强迫自己做超出能力的动作。高难度动作慢慢练，每天都能看到进步。你必须有毅力和耐心。

瑜伽会让你出汗吗？现在大家应该知道这个问题的答案是什么了。事实上，这往往太晚了，所以如果你在练习瑜伽时出了一点汗，这真的意味着练习有了效果。但是，如果你出了很多汗，就意味着你可能练得超过了你的身体所能承受的范围。这个时候你要减少运动量。

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