来月经可以练瑜伽么

女人来月经的时候可以做瑜伽吗？瑜伽是一种运动，有很多好处。首先，它是人们用来健身减肥的一种运动。此外，它还可以获得许多好处，提高血液循环的程度。很多人每次来月经都喜欢做瑜伽，但又担心自己因为瑜伽的好处而喜欢。她们担心的是会影响月经。那么她们来月经的时候可以练瑜伽吗？

当然可以。瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏器官，帮助调节月经，加快盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺的充血，减轻经期腹痛等症状，缓解经期烦躁。

注意

1.如果经期前两天月经量过多，最好休息。你可以做简单的冥想或呼吸练习。

2.经期做倒立、肩倒立、梨形等倒立动作时禁止练习。

有效的瑜伽动作

第一组：背部伸展(站立或坐着，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向前下推，身体尽量靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪。

第二组：月牙式(一条腿屈膝，另一条腿向后跨，吸气时双臂向上抬，呼气时后仰，抬头)。这个动作可以ciji 盆腔器官，促进血液循环；但不建议在月经期前两天做。

第三组：成角度坐姿(在坐垫上，双腿尽量向两侧分开。吸气的时候，你的脊柱要向上伸展，而手臂要向上抬起。呼气时身体前倾，慢慢将双臂放在地上或尽可能远的地方)。这个动作可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能；

来月经的时候可以做瑜伽，但是瑜伽的量和度要合理，不能过度或剧烈，对月经影响很大。每次来月经都有可能出现月经量增多的症状，但是每次来月经做瑜伽的时候一定要放松自己。

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