练瑜伽最基本的动作是哪些

做瑜伽的时候，很多人不知道瑜伽的基本动作是什么。所以，如果你一味的去做，只知道瑜伽的皮毛动作，想做一些练习，是不会有什么好效果的。做瑜伽的时候，首先要掌握最基本的动作。这样的动作也可以帮助我们进行全面的提升，提高我们各方面的身体素质。那么即使做瑜伽，最基本的动作是什么呢？

瑜伽的一些基本姿势：

莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏和腹部的所有器官，帮助降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉。膝关节炎症严重的人不宜练习。

鹰式：调节腿、膝、踝、足的肌肉；促进躯干肌、腹部和背部肌肉的平衡发展；调节腹部、背部和腿部肌肉。

肩倒立：肩倒立是肩倒立的变体，它有益于身体的各个部位，增加大脑的血液供应，ciji 松果体、脑垂体、甲状腺和甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢。患有严重眼疾的人、高血压和心脏病患者不宜练习。

树式：加强大小腿和臀部的肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲劳，培养注意力集中的能力，减少臀部和腿部的多余重量。调节精神障碍，培养大脑平衡，专注决策。

骆驼式：这种姿势，脊柱向后弯曲，可以让老人和受伤的脊柱尝试。

舞蹈风格：站立平衡，经常练习使身体逐渐具备舞蹈风格所要求的力量和弹性。

以上是我们做瑜伽时应该掌握的相关动作。这些动作对瑜伽锻炼非常有效。如果做瑜伽的时候这些姿势做得好，那么瘦身效果会是最好的。在做瑜伽的时候，首先要注意控制自己的不良情绪。基本动作都很简单，方便大家做。

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