怎样练瑜伽可以减肥呢

瑜伽虽然不是起源于中国，但是传到我们国家已经有相当长的时间了，我们也把瑜伽应用到了各个领域，所以用瑜伽减肥是非常正常的。减肥是一项需要持之以恒的工程。下面我们来简单了解一下如何练习瑜伽减肥。

1.第一种：鳄鱼瑜伽

动作要领：仰卧，双脚并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在侧边；弯曲右膝，抬起右腿，脚掌放在左膝，左手压右膝外侧；吸气，左手将右膝压向左侧地面，头部转向右侧；双手离地，双臂伸直抬起与小腿平行，掌心向下，然后另一侧同样做15-20组。

2.第二种：蛇瑜伽

动作要领：平躺在地上，一侧脸颊压向地面，调整呼吸，吸气，身体前方手掌伸展至肩宽，手肘弯曲站立，调整呼吸，同时头部和胸部慢慢后仰，眼睛朝向天花板，屏气，保持姿势8-10秒；呼吸，慢慢将头部和胸部返回地面，休息一会儿，重复动作15次。每天坚持练习，一定能取得不错的效果。

3.第三种：三角瑜伽

动作要领：上身挺直，双腿分开约一个半肩宽，脚底呈60度角，双手放在身体两侧；双臂举至肩部，吸气，左右晃动上半身；呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边同样重复动作，做20-30组动作，每天都可以坚持。

4.第四种：船瑜伽

动作要领：坐直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地面上；双手微微放在台上，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰，形成V型姿势。坚持运动1分钟，一天可以做15次。

以上关于如何练习瑜伽减肥的问题都有相对详细的描述。现在很多人都忽略了水果的功效，很多水果会适当的调理身体。减肥需要坚持，不能长期吃水果，会引起胃病。

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