每天走路上班能减肥吗

走路减肥是可以的。在21世纪，人们普遍认为散步是最好的锻炼方式之一。走路有很多好处，比如这种走路减肥的方法不受时间和空间的限制，走路的速度可以自由调节。比如我们可以在早上下班或者上班的时候走路去公司。走路不要弯腰，保持身体挺直，坚持减肥。

速度很重要。可以选择12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，再以正常速度走10分钟，以此类推。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势，或者快走。保持速度在每分钟120到140步左右。随时随地都可以走，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为此时的脂肪增加量已经达到最大，走路的时候更容易减脂。

如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变。每次步行的最佳距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但是要量力而行，可以根据自己的身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要野。根据自己的情况循序渐进。坚持很重要。

当然，随着现在城市建设越来越好，即使是走路上班也往往是很平坦的人行道。走这条路意味着其他减肥效果不是特别显著。如果想通过散步减肥，最好去户外，尤其是去山坡上。在这些地方散步甚至比在跑步机上锻炼更好。

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