生理期可以练习瑜伽么

相信对于广大女性朋友来说，处于生理期会让她们感到不适。尤其是那些长期处于高压下的女性朋友，痛经经常折磨着她们的身心，对她们的工作和学习都非常不利。所以他们会问这样一个问题，就是生理期可以练瑜伽吗？为了回答这个问题，请在接下来的时间里和我一起参加今天的学习。

我们每个人都有不同的体质。有些同学在生理期(即月经期)会很虚弱。容易腰痛，痛经，身体状况不好。这样的学生在生理期的前两天会特别难受。这时候，最好的办法就是休息或者做恢复性瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。度过最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，强度不要太大，可以帮助身体恢复。在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善你的身体状况，以避免痛经等问题。

还有一部分同学身体状况很好，生理期没有太大反应。一般来说，他们可以适应正常的瑜伽练习。即便如此，他们也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩(各种腹部收缩的核心练习)、深屈背(腹部前侧皮肤肌肉过度伸展，生理期容易引起腹痛)的练习。

你也会问，狗式和双角式在生理期可以做吗？答案是肯定的。有些老师会认为这些姿势也属于身体半倒立的姿势。生理期，练习会容易导致经血反流。但是，其实经血反流主要是体内压力的问题。在下犬式和站姿前屈式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒立状态，但是因为我们下肢的位置没有改变，体内的压力也没有改变，所以不容易引起经血反流。只要你的身体条件允许，而且

相信通过以上的学习，我们所有人都可以在生理期练习瑜伽，广大朋友心中已经有了自己独到的见解和比较标准的答案。当然，我可以确切的告诉你，有适合生理期练习的瑜伽，所以女性朋友有必要放松心情，以良好积极的心态练习瑜伽，缓解经期不适。

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