怎样学习练瑜伽呢

瑜伽可以增强脊柱和全身的弹性，强健肾脏、肝脏和脾脏，减少痛经，补充新鲜血液，对大脑和面部皮肤有益，还可以降低心率，平静情绪，清洁和净化脊柱神经和大脑，ciji 淋巴系统。下面简单看一下关于如何学习练习瑜伽的一些问题。

1.自学瑜伽

如果想简单方便，可以一直练瑜伽。可以选择在家自学瑜伽。当然，这需要一定的耐心和毅力。网上会有很多视频教学。可以选择一些比较知名或者比较靠谱的视频，每天抽出一些时间，用视频一点一滴的学习和练习。

2.去健身房或者俱乐部学习。

现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，由专业老师授课。瑜伽课程相当普遍，你也可以选择在这些地方上课。一般这些都会有课程安排。想参加就看时间吧。这样，你可能学得更快，学得更专业。缺点是你得能配合那边的上课时间。一般那些课都是晚上七八点开始。其实这次还是有很多人不能配合的。

3.找懂瑜伽的朋友一起练。

如果你有一个平时练瑜伽的朋友，那么你可以加入她，和她一起练习，顺便学习，一举两得。但是，你的朋友必须先配合你练习基本动作。不过问题不大，因为她自己练，可能会从简单到复杂。

如何学会练瑜伽是比较详细的论述。看到身边的其他练习者或教练能比自己做更多的拉伸或更高难度的动作，就会急功近利，往往会因为焦虑而伤及关节和肌肉，练习效果会适得其反。

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