晚饭后可以练习瑜伽吗

平时很多人工作压力很大，面对繁杂的工作一定要注意放松的方式。有些女生会选择练瑜伽的方式。适时练瑜伽可以塑造好身材，那么晚饭后可以练瑜伽吗？练瑜伽要注意哪些问题？练不好瑜伽会有问题，请详细介绍。

瑜伽是一种可以完全放松我们身心的运动。同时通过体式和呼吸的结合，可以达到减肥塑身的目的，尤其是对女性身体线条的塑造非常有帮助。但是，在练习减肥瑜伽之前，你要看清以下10个禁忌。这是10种不能练习瑜伽以免受伤的情况。这10种情况请不要练减肥瑜伽。

【禁忌1】:饭前饭后一小时不要做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭动，所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽。做瑜伽前最好减少进食量，以免增加肠胃负担。

【禁忌二】:因情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽是一种身心要相互配合的运动。如果在愤怒、焦虑、紧张的情况下肌肉紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤。练瑜伽只有肌肉柔软，才能更健康，更安全。

【禁忌三】:有凝血疾病的人应避免练瑜伽。瑜伽动作需要摆位，四肢拉伸扭曲，可能导致末梢血流量减少，更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病。

【禁忌四】:高眼压和高度近视不建议做头脚倒立。弯腰或倒立会使眼压升高，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽。

【禁忌五】:癫痫和大脑皮层损伤。很多瑜伽动作都涉及到对颈部的拉伸，如果有癫痫或大脑皮层损伤，向前弯腰向后仰按摩颈部进行拉伸可能会诱发癫痫发作。

【禁忌六】:骨质疏松的人，练习时要小心。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候不小心骨折了。

【禁忌七】:孕妇练瑜伽要小心。虽然有所谓的孕妇瑜伽，但指的是长期练习瑜伽的人。如果她们之前从未练过瑜伽，建议她们在怀孕12周后练瑜伽，之后医生评估她们孕期状态良好。

【禁忌八】:脊椎滑脱、椎间盘突出者，应避免腰部过度弯曲。在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；或者椎间盘突出的人，也可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

【禁忌九】:上几节课后，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合瑜伽。有些人天生身体柔软度差，而瑜伽就是训练身体的柔软度和肌肉力量的延伸。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，他们身体的柔软度可能不够，不适合瑜伽。

【禁忌10】:身体不好、大病初愈、骨折初期都不要练瑜伽。瑜伽需要身体状况良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带都无法发挥力量。练瑜伽的时候，很容易受伤。

瑜伽虽然好，但也不能随便练。有以上10种情况的人，请暂停练习瑜伽减肥，正确使用瑜伽，发挥真正有效的减肥效果。

瑜伽确实是一种非常好的减肥运动，但是练瑜伽的时候也有很多禁忌。并不是每个人都可以通过练习瑜伽来减肥，但是正确的使用瑜伽可以达到很好的减肥效果。对于一个女生来说，练瑜伽也是有时间意识的。不知道饭后能不能练瑜伽，甚至可以死，但是要注意方式。

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