怎样练瑜伽能减肥呢

很多上班族上班经常久坐，缺乏锻炼。现在很多女性一直在说要减肥，但是并不想通过运动来达到目的。他们中的许多人依靠节食减肥，这对他们的健康非常有害。当然减肥是控制饮食。下面我们来简单了解一下如何练习瑜伽减肥。

1.第一种：站立瑜伽

动作要领：站直，挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，肩膀放松；左膝弯曲抬起，左手掌放在小腿半侧或膝盖处，双手向天伸展合拢，调整呼吸，保持动作5-10秒；双腿保持运动，双手放低至胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持运动5-10秒，然后回到站姿，重复20组。

2.第二种：英雄瑜伽

动作要领：站直，两腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚趾张开约60度，双手垂在身体两侧；然后慢慢将双手尽量向前伸，手指并拢，掌心相对，保持呼吸；呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。

3.第三种：三角瑜伽

动作要领：上身挺直，双腿分开约一个半肩宽，脚底呈60度角，双手放在身体两侧；双臂举至肩部，吸气，左右晃动上半身；呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边同样重复动作，做20-30组动作，每天都可以坚持。

4.第四种：船瑜伽

动作要领：坐直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地面上；双手微微放在台上，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰，形成V型姿势。坚持运动1分钟，一天可以做15次。

本文就如何练习瑜伽减肥做一个相对简单的阐述。瑜伽在减肥方面很受欢迎。富含纤维的食物容易让人有饱腹感。所以作为餐前配菜，一份沙拉或者蔬菜汤是最好的，最近餐后吃一点水果也不错。

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