瑜伽减腹部的动作有哪些

很多人想减掉腹部脂肪的时候会选择通过瑜伽来做。瑜伽锻炼的效果是很好的，但是也有很多瑜伽姿势和动作是瑜伽锻炼掉肚子的时候可以做的。所以很多人在选择瑜伽动作的时候不知道选择什么动作最合理。那么瑜伽练习有哪些减掉肚子的动作呢？

平躺，双腿膝盖微屈，双脚贴地，双手放在腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作可以促进肠胃运动，帮助消化排毒。

平躺，双腿膝盖微屈，双脚贴地，双手握拳，放在胸前，向上出拳，手臂伸直，收回。这样重复很多次。

如图所示，平躺。弯曲膝盖，使双脚相对，双手交叉放在胸前，保持自然呼吸。

平躺，如图，双腿向外弯曲，双脚放在身体两侧，双肘放在双手中，放在脑后，上背部靠向地面，这个动作有很好的瘦身效果。

这个动作有点难度，如图。坐平，屈膝使双脚相对，双手托住双脚，尽量把脚放进去，身体前倾，用手肘压住膝盖，尽量保持移动。

如果你想通过瑜伽练习来帮助自己减肥，那么你可以尝试这些方法来获得减肥的好处。做瑜伽减肥的时候，该弯的就弯，该伸的就伸，这样才能收到瑜伽练习的效果。做瑜伽运动的时候，拉伸不是随便拉伸，一定要合理拉伸。

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