发布时间：2021-08-30T11:00:03　　更新时间：2024-11-15T06:55:24

生活

冬季跑步减肥这样做才能有好的瘦身和保健的效果



2、冬季跑步穿着要适当这可不是最好的跑步减肥方法。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。因此，在跑步减肥之前一定要做一些准备活动，例如，简单的按摩或伸展操都可以。除了这些，制定计划和跑步后的按摩工作也是十分有必要的。.

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