发布时间：2021-05-06T17:01:26　　更新时间：2025-01-09T08:23:41

生活

体脂率 健身半年，终于可以跟大家聊聊减肥心得了！



这里面的区别，其实就是体脂率的区别。但真正的体脂分析后才知道，我根本不是要减掉2-6斤那么简单！所以，在年初的时候，我给自己制定的减肥目标，不是要达到什么样的体重，而是，要降到25%以下的体脂率。因为对减脂来说，比肉类更可怕的其实是糖！亲爱的姐妹们，请永远记住一点：除了抽脂、酷塑这种医疗手段以外，从来都没有局部减脂的锻炼方法！减脂从来都是全身性的。只有以塑形为目的的增肌，才有局部肌肉锻炼这一说。.

发布时间：2021-07-08 16:04:07 | 浏览：45

生活

体脂率多少才算标准？来看看最新男女体脂率标准表



然而，体重真的不是一个你值得关注的指标，你更需要了解的是体脂率。先来看看最新男女体脂率占比情况表：通常而言，男性体脂率在8%-15%为标准，能够看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；女性24%以下为标准，体脂率20%以下能够看到马甲线，28%以上趋于轻度肥胖。按照普通人追求的完美身材，我们不必将体脂率降低到男8%或女15%以下，会过于偏瘦。.

发布时间：2021-05-11 14:02:43 | 浏览：91

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体脂率（BFR）的计算方法----根据体脂率计算自己减多少是健康的[日志



体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？体脂率（BFR）计算公式了解你的体脂率(身体脂肪率)也能帮助你决定你的减肥目标是否实际。【体脂率计算范例】对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是︰因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。.

发布时间：2021-05-07 11:01:40 | 浏览：17

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男生体脂率下降到15%，身材到底有多好？一张图告诉你



对于男生而言，体脂率要下降到一定的程度，才能拥有更好的身材，那么体脂率是什么呢？为什么说体脂率保持在13-15%的身材最好呢？把体脂率控制在8%、15%、20%的身材作比较，看看之间的区别有多大。虽然体脂率在8%的身材看起来更完美，但事实上国内很少有人能欣赏这种身材，反而更多人喜欢的是体脂率在15%的这种身材，当然，体脂率超过20%的身材赘肉太多了，身材不会好到哪里去。.

发布时间：2021-05-06 17:01:26 | 浏览：67