经常进行体育锻炼的7大好处

你知道体育锻炼对身体有好处，那么到底有多好呢？从给你带来好心情到改善性生活，你会发现体育锻炼会改善你生活的方方面面。

想要更健康、更有活力、更长寿？运动是你唯一的选择。日常体育锻炼对健康的好处是不可估量的，只要你参加锻炼，无论你的年龄、性别、体质如何，你都会从中受益。如何说服你参加演习？请看下面列出的运动给你的生活带来的七大好处：

好处1：运动助你控制体重

运动可以预防肥胖或有助于减肥。运动的时候会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量越多。你不必每天花很多时间锻炼来减肥。如果不能严格意义上的锻炼，那就勤于日常事务。——每天不坐电梯，爬楼梯或者多做家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心心脏病？想预防高血压？无论你现在的体重是多少，参加运动都可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的含量，减少有害的甘油三酯。体育锻炼会使你的血液流动顺畅，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼实际上可以预防和控制一系列健康问题，如中风、代谢综合征、II型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎和跌倒。

好处3： 运动给你带来好心情

想振作起来吗？还是想在压力下发泄？在健身房锻炼或散步30分钟可以帮助你。体育锻炼会ciji 大脑释放化学物质，使你感到愉快和放松。长期的锻炼让你更健美，对自己的外表更满意，进而增强你的自信和自尊。

好处4： 运动使精力充沛

买菜或做一点家务会让你喘不过气来吗？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你有更强的耐力。运动和体育锻炼有助于身体向各个组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更高效地工作。心肺效率提高，做日常家务更有精神。

好处5：运动改善睡眠

睡不着？还是困得起不来？经常锻炼，你会更快入睡，睡得更深。但是睡前不要运动，不然会兴奋得睡不着。

好处6：运动帮你重燃xingai 之火

你们是太累了还是身材走样了，不能相见？体育锻炼让你变得更漂亮、更有活力，对你的性生活也有积极的影响。体育锻炼对性生活的积极影响远不止于此。可以唤醒女性的欲望。此外，经常锻炼的男性比锻炼较少的男性更不容易出现勃起功能障碍。

好处7：运动给你带来快乐

运动能让你享受时光，放松自己，享受户外活动或者参加能让你开心的项目。锻炼和运动也可以通过快乐的社交活动把你和家人朋友联系起来。所以，报个舞蹈班，去远足或者加入足球队，找个自己喜欢的运动，爱怎么锻炼就怎么锻炼！如果你觉得无聊，换一种新的运动。

运动的底线

运动是让你永远健康快乐的最好方式。一般来说，每天要坚持锻炼30分钟以上。如果你想减肥或实现一些健康目标，那么你可能需要更多的锻炼。记得在开始一项新的运动之前咨询医生，尤其是当你有一些疾病的时候。

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