瑜伽十个小贴士 让你呼吸更到位

瑜伽练习的目的是唤醒我们体内神圣的宇宙能量，这种能量潜伏在人体的尾部，也就是脊根脉轮3354处人体底部的神经中枢。这种潜在的能量必须被唤起，并通过脊柱向上，通过身体到达头部(大脑的神经网络)，在那里它加入圣灵。

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项：

1.练习呼吸控制前必须掌握瑜伽体式，从练习体式中获得力量和素质；

2.在瑜伽呼吸控制法中，使用的主要工具是肺。

3.练习前保持身体清洁。

4.在开始呼吸控制练习之前，大肠要排干，膀胱要排空，这样你在做聚束法的时候会感觉很舒服。

5.最好空腹练习。如果有困难，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可。如果是饭后，至少要饭后练习6个小时。

6.呼吸控制练习半小时后，可以吃一些清淡的食物。

7.最佳练习时间是清晨(最多在太阳升起之前)和日落之后。

8.普通人每天可以练习15分钟，而全身心投入的修行者，每天至少要练习4次，每次80个循环。

9.你应该选择在一个干净、通风、无蚊子的地方和一个安静、无噪音的时间进行。

10.呼吸控制练习应该是坚定的和有规律的。它们应该在同一时间、同一地点以同一姿势进行练习。区别只能是练习的呼吸控制方法的类型。比如第一天可以练太阳呼吸控制法，第二天可以练卷舌降温呼吸控制法.但是经络清洁呼吸控制法要天天练。

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