男人存在的健身误区

男人都喜欢锻炼肌肉，追求力量，因为他们想拥有吸引女人的完美身材。以下是对男性健身的一些误解。

追捧力量忽视柔韧

“男性健身总是追求肌肉力量，却对与力量密切相关的柔韧性视而不见。”教练指出，长期在办公室保持同一姿势的上班族容易肌肉僵硬，对骨骼造成很大压力，要注意加强肌肉柔韧性训练。“身体深度拉伸15秒，可以在1小时内降低骨压。建议人们每小时对肌肉、腰部、肩部和其他关节进行深度拉伸，以提高肌肉的灵活性，增加其营养成分，减少对骨骼的压力。”

局部运动减肥塑身

“在科学上，从来没有局部减肥或者健美的说法。”据教练介绍，“有的男性想通过仰卧起坐等腹部运动把一般的肚子压平，有的男性单纯练俯卧撑来增加胸肌，都陷入了局部减肥的误区。真正的体能训练的目的是塑造对称的身材，而不是过分突出局部肌肉。全身肌肉的协调运动是运动消耗体脂的唯一途径。”

长时间高强度健身

IT青年张老师工作繁忙，但仍坚持锻炼。他每两周去一次健身房，每次练两个小时，对自己的高效率很满意。很多健身房都有张老师这样的疯狂会员，但专业教练已经明确指出这种报复性的锻炼会对身体造成伤害。“男性健身往往会陷入运动量过大、强度过大的误区。过度运动会大大增加体内自由基，阻止营养物质进入细胞，使细胞迅速老化。”

在很多健身俱乐部都可以看到男性“霸占”器械区，很少有男性踏足健身操室。教练提醒，虽然器材在整个健身房的投资成本比是最高的，但他们还是希望男会员勇敢地走进健身操室，参加各种锻炼，锻炼肌肉和柔韧性，因为后者的效果也有利于塑身。

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