六点需要运动健身时候谨记

一、结伴或听音乐步行

如果是徒步，要尽可能的探索不同的路线，想办法提高自己的徒步兴趣。用随身听播放自己喜欢的音乐，或者和一个自己喜欢也热衷于这项运动的朋友一起散步，都会让运动创造奇迹。这样下去，肯定是愉快的。

二、为获得荣誉而跑

或者音乐陪伴对慢跑也有帮助。随着你逐渐增加你的距离，你可以尝试在周六早上参加许多友谊赛。如果你在你的年龄组赢得了比赛，你可以获得一些小奖品和t恤。

三、成功锻炼的秘诀

不管你选择什么运动，每天都尽量在同一时间运动。否则其他的事情就成了主要的，运动就忘了。有些人喜欢比平时起得更早，在开始新的一天之前完成锻炼。另一些人利用午餐时间锻炼身体，只吃少量午餐(例如，酸奶和水果)。

所以，他们整个下午都能集中精力，高效工作，而那些暴饮暴食的同事却在困倦中挣扎。还有一些人更喜欢等到一天的工作结束，用运动来放松一天的压力。无论什么时候选择锻炼，都要始终如一，这样才不会犹豫。依我看，这是有氧运动成功的秘诀。

四、配备最好的装备

就装备而言，这是生活中需要善待自己的一个方面。尽可能买最好的步行服或跑鞋。购买时，你应该听从推销员的建议。要游泳，你需要一副好的护目镜，可能还需要一顶橡胶泳帽。另外，除非你有私人泳池，否则别忘了准备泳衣。

五、起步要缓，循序渐进

如果你以散步或慢跑开始锻炼，你可以用你的目标心率来指导你。无论你参加哪种运动，从慢开始，逐渐增加运动强度是极其重要的。最害人的是刚开始练的太用力，还没养成锻炼的习惯就精力耗尽了。

六、怎样应付坏天气

如果你是徒步训练，但是你住的地方不安全，或者你不喜欢恶劣的天气(热或冷)，你可以开车去你所在城市的机场(或商场)，在室内步行。

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