什么运动能减掉肚子上的赘肉呢

现在很多人上班整天坐着，运动的机会很少，这也导致很多人身上有脂肪，尤其是肚子上的脂肪。那么，有什么办法可以帮助他们减掉肚子上的赘肉呢？首先，仰卧起坐，这是可以帮助减少肚子上肉的地方。但是，做仰卧起坐的时候注意不要完成整套。一般40度起床是可以的。

1.仰卧抬腿：躺在地板或床板上，双腿伸直并拢，用腰腹的力量尽可能地抬腿，直举过头顶，使腰部和臀部抬直离开床板，然后轻轻放下离地板一厘米，重复上述过程。

2.仰卧起坐：双手放在头上，伸直身体或弯曲膝盖，连续坐起来躺下，重复。

3.仰卧屈曲：利用腰腹的力量将双腿向上抬起，同时双臂向前平展使双腿弯曲，这样在屈曲的过程中手臂和双腿会相互接触，连续做几次。

其实平时做家务也可以帮助锻炼身体。走路的时候也可以试着收腹。简单来说就是走路的时候，吸气的时候放松腹部，呼气的时候收紧腹部，这样走路的时候就可以锻炼腹部，这样时间长了就可以锻炼腹部了。

本文标签：