七大要领 健身房里要注意

运动是保持健康、促进身心平衡、减轻心理压力的最佳方式。但是，如果在运动中不能正确训练，就会有危险。尤其是那些急于求成，不掌握锻炼方法的人，往往会导致身体疲惫，身体受伤，甚至肌肉肌腱劳损。下面是健身中需要注意的七点，供大家参考。

1、选择白天健身。

尽量把日常健身的世纪放在早上或者晚上的某个时间段，保证这个时间段可以完全由自己掌控。你必须保持健康，一周五天至少半小时。但是记住中午不能运动。

2、慎重适度开展训练。

特别是35岁以上的，在训练开始前做一次身体检查，作为身体评估的一部分，保健医生提出健身计划，内容包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。

不是每个人都适合跑步。你要根据自己的身体状况和活动喜好来决定如何做规律的活动。这样既能达到运动的目的，又能避免单一运动的单调和半途而废。

4、准备好健身需用的服装和器材。

如果选择快走或慢跑，有运动鞋和运动服就够了；如果选择游泳、自行车或者其他项目，要准备好相应的装备。

5、相伴健身可以提供团队帮助。

团队的好处是，当你健身不那么积极的时候，团队可以激励你健身。

6、设定自己的健身目标。

你想减肥吗？降低胆固醇？还是想降血压？这些是我们的健身目标。是一种激励我们健身的动力。

7、小心受伤。

治疗受伤的最好方法是预防受伤，避免脚、膝盖等受伤。在健身方面；如果不幸受伤，应该停止运动，去医院就医。

在进行一项个人健身训练时，提前掌握一些基本的指导规则，了解健身常识，可以让你的健身运动有所准备。祝你的健身运动达到预期效果。

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