跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好啊

两个效果都很好，关键是看你想减哪里的肉或者你喜欢哪个。不管是什么运动，只要能坚持就好。首先，跳绳主要是帮助锻炼下半身，减肥也是。但是从大范围来说，还是属于全身运动，所以想全身运动或者想瘦下半身的人都可以跳绳。而且跳绳很简单，基本上初学者都能很快学会。

其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始需要用很大的力气扔，但后来就变成了一种惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会带回肌肉酸痛，不会消耗多余的热量。此外，呼啦圈在摆动时会撞击腹部和背部的内脏(如肾脏)。太重的呼啦圈冲击力比较强，可能会有伤及内脏的危机，所以要选择重量适中的！

不适合有腰肌劳损或缺钙的人，因为呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。

呼啦圈其实很好，只是减肥的幅度会小一些。呼啦圈主要可以帮助锻炼腰部，如果减肥的话，还可以帮助减掉肚子上的赘肉，所以呼啦圈也是很好的减肥器材。选择哪一个主要看你需要减肥的地方和你自己的兴趣所在。

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